Les salles de sport disposent généralement d’une grande variété d’équipements. Chacun de ces instruments diffère dans son fonctionnement et dans la manière dont il est utilisé. En fonction de vos objectifs, vous aurez besoin de pratiquer des exercices spécifiques et pour ce faire, vous devrez opter pour l’un ou l’autre de ces équipements. Qu’il s’agisse de perte de poids, de développement musculaire ou de renforcement, ce mini-guide vous oriente vers la bonne machine.

Quels matériels de gym choisir pour les exercices pratiques de perte de poids ?

Si vous êtes en surpoids, votre premier objectif consistera à perdre la graisse du ventre. Le rameur reste l’option la plus intéressante pour y parvenir. Conformément à sa conception, il permet de travailler les muscles abdominaux. Disponible dans votre salle de sport marseille, il renforce les muscles de la sangle et brûle la graisse abdominale.

Pour un résultat satisfaisant, il convient ensuite de mettre le paquet sur les machines de cardio-training. Qu’il s’agisse du vélo elliptique ou du tapis de course, l’objectif ici est de travailler l’endurance. Il ne s’agit pas d’accomplir le maximum en un court laps de temps, mais plutôt de gérer l’effort et de le faire perdurer. Ce n’est que de cette manière que vous parviendrez à brûler efficacement les graisses.

Quels appareils de fitness préférer pour sculpter votre silhouette ?

Pour se dessiner un corps de rêve, il convient de miser sur des machines qui ciblent spécifiquement les zones du corps à travailler.

Ainsi, il est préférable de se tourner vers le vélo biking ou le vélo elliptique pour sculpter vos cuisses et vos mollets. En optant pour ce type d’équipement, vous faites travailler tous les muscles du bas de votre corps et vos articulations ressentent un minimum de pression. Le stepper constitue également une bonne alternative si vous ne souffrez pas de surpoids. Essayez également d’effectuer quelques tours sur le tapis de course, avec une inclinaison appropriée pour maximiser les résultats.

Pour ce qui est du haut du corps, préférez les machines lestées. Pour renforcer les muscles du dos et des épaules, concentrez votre entraînement sur le Lat pull down. Vous pouvez combiner cette machine avec un entraînement sur une presse à épaules. Pour travailler les muscles pectoraux, choisissez la station papillon. Si vous êtes un habitué de l’exercice, passez au développé couché ou à la presse inclinée.

Comment travailler efficacement avec les appareils de fitness de la salle ?

L’idéal est de commencer par 20 minutes d’exercices sur une machine de cardio-training. Cela permet de bien préparer votre système cardiovasculaire à l’effort. Ce n’est qu’ensuite que vous pouvez passer au renforcement. Commencez par des exercices simples pour aller vers des exercices plus complexes. L’idée ici n’est pas forcément de soulever la charge la plus lourde.